- Сила и выносливость.

 Sandbag Monko и качественная силовая тренировка. Лучшая силовая тренировка - это упражнения с песочным мешком. Большинство любителей спорта не представляют себе силовую тренировку без работы со штангой, гантелями и другим железом. Так у нас повелось еще со времен популярности бодибилдинга и развития в городах огромной сети фитнес клубов и спортзалов. О тренировках на массу и рельеф мышц написано уже много статей и в принципе, можно считать этот вопрос закрытым. Среди множества вариантов тренировок с железом вы непременно найдете подходящую для себя методику и набор упражнений.
Сендбег – это совсем другое дело, о нем не так много известно простым обывателям. Хотя спортсмены в отличие от железа, знакомясь с таким силовым снарядом как песочный мешок сразу уверенно заявляют, что знают, как его использовать в тренировках. Происходит это от того что внешний простой вид данного снаряда вводит в заблуждение своей простотой.

На самом то деле песочный мешок как и все силовые снаряды отличается в методах тренировки и в технике применения, это делает песочный снаряд одним из самых эффективных средств прокачки мышц, развития физической силы , мощности, общей и силовой выносливости, а также координации и баланса.
Сэндбэг имеет некоторое сходство со штангой, ведь движения это движения, вне зависимости от того приседание ли это, жим или же тяга. Базовые движения будут одинаковыми и без разницы, какой тренажер при этом используется. Но в процессе углубления в методику тренировок вы убедитесь в кардинальных отличиях сендбега от других силовых снарядов и тренажеров. Тренировка со штангой настолько популярна, введу своей максимальной удобности, также штанга имеет стабильный центр тяжести. Во всем этом песочный мешок – кардинальная противоположность.

Во время тренировки он постоянно меняет свой центр тяжести из-за изменения положения песка внутри. Обладая такой особенностью, каждое повторение того же самого упражнения со сендбегом не будет похоже на предыдущее. Такая специфика тренировки вынуждает спортсмена постоянно включаться на всю мощь, работая всеми своими мышцами, особенную нагрузку принимают мышцы стабилизаторы и КОР.
Такая тренировка готовит спортсмена к реальным жизненным ситуациям во время состязаний, турниров и поединков. Когда нет стабильного центра тяжести, тогда тело вынужденно терять больше своей энергии для сохранения баланса. Это приводит к интенсивному сжиганию жиров и максимально развивает общую выносливость.