- Гимнастическая скакалка — самый простой тренажер

Такая вещь, как гимнастическая скакалка хорошо известна всем с детства. Это нехитрое приспособление до сих пор остается любимым предметом девочек и мальчиков, который используется в самых разных играх. А уж прыгать с ее помощью точно в свое время пробовали все.

Между тем, гимнастическая скакалка — это признанный даже в профессиональном спорте тренажер, с помощью которого не только гимнастки, но и боксеры или бегуны тренируют выносливость. Скакалку для тренировок нужно выбирать, опираясь на существующие правила. Во-первых, нужно помнить о том, что длина этого снаряда выбирается путем простого теста. Нужно стать на середину скакалки и попытаться дотянуть ее ручки до подмышек. Если все получилось, тренажер подходит по размеру.

Во-вторых, не стоит работать с легкими скакалками, поскольку это довольно неудобно. Лучше выбрать изделие толщиной 8 – 9 мм. Сегодня есть очень удачный вариант гимнастической скакалки — оснащенный счетчиком прыжков или счетчиком калорий. С помощью таких вариантов можно отлично заниматься дома.

Купить гимнастическую скакалку можно в любом спортивном магазине или на сайтах, предлагающих товары для единоборств. О пользе прыжков через скакалку хорошо известно многим, ведь подобные упражнения включаются в программу тренировок представителей самых разных видов спорта. Обычные прыжки — самое популярное упражнение со скакалкой.

Гимнастическая скакалка полена не только спортсменам, но и тем, кто решил похудеть. Сбросить вес можно путем ежедневных занятий. Прыгать рекомендуется два раза в день по

по 15 минут. Если этот тренажер из магазина товаров для единоборств используется с целью поддержания тонуса, время прыжков должно составлять по 5-7 минут два раза в день.

Прыгать можно на двух ногах, начиная так, чтобы скакалка оставалась позади. Во время прыжков вставать следует не на всю стопу, а на пальцы ног. Есть вариант прыжков со сменой ног, стоять при котором тоже нужно на носочках. Еще один важный момент, который нужно учитывать во время занятий — темп. В секунду нужно совершать 2 прыжка, в минуту это может быть 90-120.

Такой темп признан оптимальным, потому что позволяет хорошо размять тело через движение и эффективно сжечь калории. Прыжки через гимнастическую скакалку позволяют исправлять такое несовершенство, как целлюлит. Быстрые ритмичные движения способны улучшить обмен веществ и кровообращение. Занимаясь по 15 минут в день, можно избавиться от жира на животе и бедрах. Нагрузка такого типа хорошо влияет на форму ног, ягодиц и рук.

Тренировать таким нехитрым способом выносливость стараются не только поборники красивого тела и здорового образа жизни, но и профессиональные бойцы разных видов единоборств. Прыжки убирают одышку и укрепляют сердечно-сосудистую систему. В результате простых тренировок можно получить возможность быстро и без усталости подниматься по лестнице и преодолевать весьма солидные расстояния. Для этого достаточно месяца регулярных занятий.